De zomertips van Pursue Personal Training

De zomertips van Pursue Personal Training

1. Stel jezelf een doel

De zomer staat weer voor de deur! Voor velen een periode van vakantie, mooi weer, lekker eten en een extra borrel op z’n tijd. Natuurlijk niks mis mee, maar wij geven je graag een aantal tips om de zomerperiode fit door te komen!
De perfecte tijd om je eigen leefstijl eens onder de loep te nemen!


1. Stel jezelf een doel
In de zomer zijn er tal van buitensportwedstrijden waar je aan deel kunt nemen. Schrijf je gewoon eens in! Sporten met een doel geeft een richtlijn. Nog leuker is het om dit samen met een vriend(in) te doen. Samen bewegen helpt ook zeker als “stok achter de deur”. 

2. Word je bewust van je eigen voedingspatroon 
Denk na voordat je je bord volschept met worst, satésaus en huzarensalade. Tijdens een BBQ is het gemakkelijk om onder het genot van een drankje meerdere malen op te scheppen. Vaak gebeurt dit ongemerkt omdat je continu afgeleid wordt door al het “gezelligs” om je heen. Helaas zal je gemakkelijk tijdens een BBQ 1500 a 2000 kcal te veel naar binnen werken. Zo staat een glas Chardonnay gelijk aan ongeveer 100 kcal, wat weer gelijk staat aan +/-10 min hardlopen op 10 km per uur. Laat staan wanneer de fles leeg “moet”.. Dus plan je hoeveelheid eten! Helaas is het nog steeds zo dat elke kcal die je teveel inneemt niet ongestraft blijft. Er zijn diverse handige “calorietrackers” welke je helpen inzicht te krijgen.

3. Kom in beweging
Juist de zomervakantie is hét moment om extra in beweging te komen. Bewegen is leuk! En nog leuker, het brengt je tot nieuwe ideeën. Onderzoek wijst uit dat je door bewegen niet alleen fysiek fitter wordt, maar je hersenen hier ook beter door functioneren. Advies: Gebruik die extra vrije tijd en start je dag met een wandeling, ga hardlopen, fietsen of trek de nodige baantjes in het zwembad. De Pursue zomerworkout mag natuurlijk ook!

4. Zet door!
Wanneer je bereid bent je leefstijl aan te passen, dan is continuïteit heel belangrijk. Wetenschappelijk is aangetoond
dat de mens in staat is om binnen 21 dagen een slechte gewoonte af te leren of juist een goede gewoonte kan aanleren. Zo ook bewegen en gezond(er) eten. Dus zet door!!

5. Relax
Naast de extra te leveren fysieke arbeid die je jezelf nu hebt voorgenomen, weten wij ook hoe belangrijk is om
te ontspannen. Beloon jezelf bijvoorbeeld eens met een massage en zorg voor voldoende nachtrust.

Klik hier voor een vakantieworkout van 7 oefeningen. Overal uit te voeren en je blijft fit tijdens de vakantie. 

Gekoppeld aan dit bericht


Reacties